现在越来越多的人受到高尿酸问题的困扰。一般来说，男性血尿酸值超过420μmol/L，女性血尿酸值超过360μmol/L，即可诊断为尿酸高。你的尿酸指标箭头向上了吗？ 尿酸高别不当回事！它就像温水煮青蛙，不仅可能引起痛风，还会损伤肾脏、血管、心脏等组织。
 我们知道，尿酸是由嘌呤代谢转化而来，而嘌呤有两个来源：自身合成，占到了80%；从食物中消化吸收而来，占20%。不论饮食摄入，还是自身合成，体内的嘌呤都要经过肝脏代谢变成尿酸，再通过肾脏经尿液、肠道经粪便排出体外。   摄入含嘌呤的食物、嘌呤代谢、尿酸排泄，是保持人体尿酸水平正常的3个因素。其中1~2个因素轻度失衡可代偿，严重失衡则可引起高尿酸血症。  图片来源：摄图网 什么样的人尿酸容易超标？ 在「嘌呤-尿酸-痛风」这一链条中，尿酸产生过多或排泄减少，都会导致高尿酸血症。医学上，将高尿酸血症定义为：日常饮食状态下，无论男女，非同日2次血尿酸水平＞420微摩尔/升。 大部分高尿酸血症没有症状，可能一辈子也不会发展为痛风，却会无形中损伤多个脏器，增加高血压风险。 以下人群应定期监测血尿酸浓度： 1、有高尿酸血症、痛风家族史的人； 2、长期大量饮酒、长期摄入较多高嘌呤食物者； 3、男性； 4、超重或肥胖者，其患病风险分别是正常体重者的1.82和2.53倍； 5、高血压、冠心病、脑血管病、多发性肾结石患者； 6、原因未明的关节炎，尤其是中年以上者； 7、60岁以上的人群。 如果一次血尿酸水平升高，不必过度紧张，需在正常嘌呤饮食状态下，不同的两天里重复测定空腹血尿酸水平。 图片来源：摄图网 对于尿酸升高的人来讲，该做些什么降低尿酸水平呢？ 喝富氢水，或能降尿酸水平！ 人体有70%的尿酸通过尿液排泄。尿酸高的人，如果不存在其他特殊禁忌，每天饮水可在2000毫升以上，大概相当于4瓶550毫升的矿泉水。 下面跟随小纳同学通过几项临床研究来看看喝氢水对高尿酸人群的价值！ 解放军总医院：氢气对男性高尿酸血症治疗效果的研究 2017年，我国解放军总医院针对男性人群做了饮用富氢水干预高尿酸血症的临床研究，疗程结束后，试验组的尿酸水平（平均减少66.7微摩尔）、舒张压和总胆固醇均出现显著下降，提示富氢水可产生降尿酸、降压、降胆固醇的作用。这一研究对推动氢水在高尿酸患者人群中的应用具有重要指导意义，显示饮用富氢水具有较好的降尿酸效果。  小纳同学在这里具体介绍一下这一研究： 该研究采用随机对照双盲法，将确诊为高尿酸血症的男性患者分为试验组和对照组。 试验组生活方式干预配合服用溶解了氢气的水(浓度为1.0~1.5 mg/L)调理，每次200 m L，每日3次；对照组生活方式干预配合服用不加氢气的安慰剂水，剂量相同。干预时间为3个月。 记录干预前后患者年龄、血压、总胆固醇、三酰甘油、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖、血尿酸、血肌酐和尿素等实验室检查，自我感觉评定及亚健康状况测评。结果揭盲后，试验组实际参与40例，完成37例，脱失3例(7.50%)；对照组实际参与40例，完成30例，脱失10例(25.00%)；合计67例完成研究，平均年龄(40.7±7.5)岁。  两组均未出现因为不良反应而退出研究的病例。对照组的脱失率明显高于试验组(χ2=4.5006,P=0.03)，试验组的自我感觉有效率明显高于对照组。两组在调理前的亚健康评分之间，差异无统计学意义(t=0.4553,P=0.65)，但是调理后，试验组的评分明显低于对照组(t=2.9564,P=0.00)。试验组的舒张压、总胆固醇和尿酸水平出现显著性下降，尤其是试验组调理前后尿酸的平均水平下降达(66.69±111.38)μmo L/L(t=3.3870,P=0.00)，而对照组观察前后无明显变化。研究结果表明，氢气对高尿酸血症有一定的干预作用，同时可改善患者的自我感觉。 山东第一医科大学：高尿酸血症患者氢水干预效应观察 2024年发表在开放杂志《HELIYON》上的，作者主要来自山东第一医科大学氢医学研究院的一项对高尿酸血症青年人进行氢水干预效应观察的临床研究发现，每天三次，每次330毫升（总共4.61 mg氢气）的富氢水持续干预8周，在高尿酸血症患者中显著降低了血尿酸水平。这表明长期饮用富氢水可能在管理尿酸水平方面发挥有益效果。  饮用富含氢的水（富氢水）已被证明具有和代谢调节的益处。在这项研究中，团队进行了一项随机、安慰剂对照试验，以评估不同剂量（低浓度和高浓度）和持续时间（4周和8周）下富氢水消费对高尿酸血症患者血液中尿酸水平降低的潜在效果。 方法：安慰剂组每天消耗三瓶普通饮用水（每瓶330毫升），低浓度富氢水组每天消耗两瓶富氢水（每瓶330毫升，氢气≥ 4.66 mg/L）和一瓶普通水，而高浓度富氢水组每天消耗三瓶富氢水持续8周。主要结果是与基线相比在不同时间点（4周和8周）后的血液中尿酸水平。 结果：共有100名参与者完成了整个试验（安慰剂组32人，低浓度富氢水组35人，高浓度富氢水组33人）。高浓度的富氢水在控制血液中的尿酸方面比低浓度的富氢水更有效。经过8周的时间，高浓度富氢水组的血液中尿酸水平与基线相比显著降低（488.2 ± 54.1 μmol/L降至446.8 ± 57.1 μmol/L, P < 0.05）。 结论：作为一种相对安全的物质，长期消费富氢水可能适合用于管理高尿酸血症。 图2. A: 干预前及干预后4周和8周的血尿酸水平；B: 与基线相比血尿酸的变化。数据以均值±标准差表示；*P<0.05与基线比较。 联勤保障部队临潼康复疗养中心：富氢水饮用联合氢气吸入对高尿酸血症海勤人员的疗效观察 联勤保障部队临潼康复疗养中心选取2022 年7月至2023年9月在临潼康复疗养中心疗养的110例确诊为高尿酸血症的男性海勤人员为研究对象。按照随机数字表法将研究对象分为对照组和干预组，每组各55例。 对照组给予常规干预，包括疾病健康教育、饮食干预、运动指导、心理疏导以及合理用药等。干预组在对照组基础上，给予富氢水饮用联合氢气吸入的氢疗方式。持续一个月。 1. 干预组与对照组疗养人员干预前后血尿酸水平比较： 干预前，2组疗养人员的血尿酸水平比较差异无统计学意义（P>0.05）； 干预后，干预组疗养人员的血尿酸水平低于对照组，差异有统计学意义（P<0.05）。此外，干预后2组疗养人员的血尿酸水平均低于干预前，差异有统计学意义（P<0.05）。见表2。  2. 干预组与对照组疗养人员干预前后肾功能比较 干预后，2组疗养人员的血肌酐和血尿素氮水平均低于干预前。干预后，干预组疗养人员血肌酐水平低于对照组（P<0.05），2组疗养人员血尿素氮水平比较差异无统计学意义（P>0.05）。见表3和表4。   由实验结果可见，饮用富氢水联合氢气吸入，确实对高尿酸血症海勤人员产生了变化。 上海汇康氢医学研究中心开展的氢水人群体验结果也表明，富氢水可以促进嘌呤代谢，逐渐降低血尿酸水平。 喝氢水作为一种简便的方式，可以说是一把每个人都需要的“健康保护伞”，尤其是在代谢综合征防治方面有非常重要的意义，在日常生活中不知不觉的守护着我们的身体健康。践行氢生活，常喝富氢水，让身体更健康！
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