普拉提的减肥和塑身的功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。普拉提的功效已经不单单局限于减掉几斤肥肉，它还能把肌肉塑造得结实而富有线条，让人的身材看起来健美匀称。骨盆和脊椎的正常排列影响着人的体形、新陈代谢及循环。也就是说，无论是减肥塑形还是练肌肉，你只是一味地增加强度是不科学的，首先需要把你的身体调整到最佳位置再训练，才能达到事半功倍的效果。

? 器械普拉提通过不同的器械，演变出几万种训练动作。需要练习者逐步掌握动作后，流畅的进行练习。进行器械普拉提练习,并不意味着就不用再做垫上普拉提练习了。实际上,垫上普拉提可以作为器械普拉提的热身。通常,一节重组训练器练习课的时间为1小时,完成20—25个动作,每个动作重复10次，最后以普拉提的休息姿势来放松。?器械普拉提功能小贴士? 训练全身，尤其是薄弱环节，把弱点象个放大镜似的，露出身体存在的问题，然后来改进。独特的训练器械，可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用，帮助核心区域的肌肉更好地参与运动，达到得到更好的训练效果。同时减少运动损伤，使训练者更容易把握动作的准确性。