假如我们刨开斜方肌，就能看到菱形肌。菱形肌分大和小菱形肌，它们起于颈椎和胸椎，至于肩胛骨的边缘。
菱形肌的功能和斜方肌相似，也是肩胛骨的收缩，所以在练习斜方肌的时候，菱形肌也会被练到。
菱形肌的发展可以让背显得更厚。
背阔肌
背阔肌从胸椎、腰椎、骶骨、骨盆开始，经过肩胛骨下角，止到肱骨前侧。
它是一块有趣的肌肉，因为它有不同的功能。首先，它可以让肱骨外展，并让肱骨内收，或更简单地来说，它可以让手臂在前的时候向后拉，手臂举高的时候向回拉。它还是一块核心肌肉，因为背阔肌也围绕着核心部位，所以可以保护腰椎，并让力量的传输更有效。背阔肌收缩的时候，我们的胸也会挺，腰也会拱。