大圆肌起于肩胛骨下端，止于肱骨前侧（非常接近于背阔肌的止点）。
大圆肌的功能和背阔肌相似，所以被称为“背阔肌的小助手”，所以在练背阔肌的时候，大圆肌也会被练到。
大圆肌的发展也会使背显地越宽。
三角肌后束
你可能问三角肌不是肩部肌肉吗？怎么放到背部肌肉里？
的确，三角肌是肩部肌肉，但可以分为前、中、后束，而后束在我们的背后，所以严格来说，三角肌后束也属于背部肌肉。
三角肌后束起于肩胛骨肩甲冈下，止于肱骨，它的功能是肩关节的水平外展。
由此所见，背部包含着大量的肌肉，不过，在训练的时候没有必要顾忌到每一块肌肉（最起码对于新手来说不用），因为背部训练非常重叠，所以只用专注三块肌肉的训练：背阔肌、斜方肌和竖脊肌。